고구마의 7가지 효능과 섭취방법 알아보기
고구마는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 고구마는 전 세계적으로 사랑받는 식재료로, 그 인기는 고구마가 가진 풍부한 영양소와 건강에 미치는 긍정적인 효과 덕분입니다. 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양 성분이 함유되어 있어 건강한 식단에 훌륭한 추가물이 됩니다. 고구마 효능 ● 풍부한 영양소 : 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 망간, 비타민 B6, 포타슘, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어, 일상적인 영양소 섭취에 도움을 줍니다. ● 면역력 강화 : 비타민 A와 C는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 고구마에서 특히 비타민 A는 강력한 항산화제로 작용하여, 감염으로부터 몸을 보호하는 데 기여합니다. ㄱ ● 소화 건강 지원 : 고구마는 식이섬..
2024. 3. 11.
루피니빈 효능 총 정리 / 당뇨콩 먹는 방법과 부작용 알아보기
루피니빈은 옥수수 알갱이처럼 생기고, 슈퍼 푸드라고 불릴 만큼 단백질 함량이 높고 다양한 영양소를 가지고 있어 채식주의자들 사이에서도 인기가 많습니다. 루피니빈 성분 풍부한 식이섬유, 단백질, 이눌린, 감마 콘글루틴, 베타카로틴, 비타민 B1, B2, C, E 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 루테인, 불포화 지방산 등등 많은 성분을 가지고 있습니다. 특히 다른 콩에 비해 단백질을 정말 많이 함유하고 있습니다. 알기 쉽게 비교하면 소고기 등심의 2배 이상, 닭가슴살의 50% 이상입니다. 루피니빈 효능 ● 체중감량 : 탄수화물이 적게 함유되어 있고, 식이섬유가 풍부하기 때문에 체중 조절에 도움이 됩니다. 특히 풍부한 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트하시는 분들에게 도움이 됩니다. ● 혈압 조..
2024. 2. 28.
