반응형 헬스3 운동인들이 찾아먹는 크레아틴 알고 먹자!! / 크레아틴 효과와 부작용 크레아틴이란? 크레아틴은 아미노산 계열에 속하며, 평균 성인 인체에 약 70~120g 정도가 존재합니다. 이 중 대략 85% 이상은 골격근에 저장되어 있으며, 건강한 평균 성인 남자(체중 70kg 기준)의 경우 체내 총 크레아틴 무게는 약 120g으로, 하루에 대략 2~3g이 대사되고 있습니다. 크레아틴은 일반적으로 가루 또는 캡슐 형태로 제공되며, 특히 운동 성능 향상과 근육 발달에 관심이 있으신 분들에게 인기가 있습니다. 크레아틴 효과 크레아틴은 많은 운동 감독들과 운동 애호가들에게 사랑받는 보조 영양제입니다. 정말 흥미로운 건 크레아틴이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지에 대한 과학적인 근거가 많이 있다는 것입니다. 크레아틴은 실제로는 우리 몸의 근육 조직에서 발견되는 아미노산인 크레아틴 인산을 보충하.. 2023. 8. 28. 운동인들의 에너지드링크 BCAA / 효과, 부작용, 섭취방법을 알아보자!! BCAA란? BCAA는 "Branch Chain Amino Acids"의 약어로, 아미노산 구성이 가지고 있는 아미노산 구성이 특별한 세가지 아미노산인 Leucine, Isoleucine, Valine으로 이루어진 서브 그룹을 가리킵니다, BCAA는 운동 성과 향상과 근육 회복에 대한 잡재적인 이점으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 이점은 주로 다음과 같습니다. 1. 근육 보호 및 성장 촉진 : BCAA는 근육의 단백질 합성을 촉진하고 근육 탈분해를 억제함으로써 근육 보호와 성장을 도와줄 수 있습니다. 특히, Leucine은 근육 단백질 합성을 가장 강력하게 촉진하는 역할을 합니다. 2. 운동 효율성 증가 : BCAA는 운동 중 지속적으로 에너지를 제공하여 지구력을 향상시키고, 근육 피로를 감소시키는 데 .. 2023. 8. 27. 남성피로회복제 아르기닌! / 효능 및 주의사항 알고계시나요? 먼저 아르기닌의 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌의 효능 1. L-아르기닌은 모발 성장에 관여하는 성분입니다. 2. L-아르기닌은 혈관을 확장시켜 심혈관질환을 개선합니다. 3. 헬스보충제로 이용됩니다. 4. 상처를 치유합니다. 5. 리비도를 높이고 발기부전을 개선합니다. 6. 아르기닌은 방광의 염증과 다리 경련을 완화시킵니다. 7. 아르기닌은 쥐실험을 통해 면역기능과 체중 감소 효과를 나타냈습니다. 8. 편두통을 예방합니다. 9. 아르기닌은 항암 화학 요법을 받는 환자들에게 처방되기도 합니다. 1) 혈류 증가 아르기닌의 가장 큰 효과라고 하면 바로 혈류 증가라고 할 수 있습니다. 혈관이 확장되며 혈류가 증가하며 운동 시 수행능력과 체력에 도움이 됩니다. 2) 운동 능력 상승 혈류 증가와 근육 내 .. 2023. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
