김효능 5가지, 모르고 먹었던 김의 효능 부작용 조미김 칼로리 알아보자
김은 해조류 중에 가장 오래되었고 5세기부터 섭취했습니다. 우리는 김을 반찬으로 먹지만 해외에서 김은 간식으로 인기가 많습니다. 김의 효능 ● 풍부한 영양소 : 김은 비타민 A, C, E, K와 같은 필수 비타민과 미네랄을 비롯하여 칼슘, 철, 마그네슘, 아이오딘 등 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계 강화, 뼈 건강 유지, 에너지 대사 촉진 등에 도움을 줍니다. ● 고단백, 저칼로리 : 김은 단백질 함량이 높으면서도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식품으로 적합합니다. 또한, 포만감을 주어 식사량 조절에도 도움이 될 수 있습니다. ● 항산화 효과 : 김은 항산화 물질인 비타민 E, 카로티노이드, 플라보노이드 등을 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화 과정을 늦추는 데에 도..
2024. 4. 21.
고구마의 7가지 효능과 섭취방법 알아보기
고구마는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공하는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 고구마는 전 세계적으로 사랑받는 식재료로, 그 인기는 고구마가 가진 풍부한 영양소와 건강에 미치는 긍정적인 효과 덕분입니다. 비타민, 미네랄, 섬유질 등 다양한 영양 성분이 함유되어 있어 건강한 식단에 훌륭한 추가물이 됩니다. 고구마 효능 ● 풍부한 영양소 : 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 망간, 비타민 B6, 포타슘, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어, 일상적인 영양소 섭취에 도움을 줍니다. ● 면역력 강화 : 비타민 A와 C는 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 고구마에서 특히 비타민 A는 강력한 항산화제로 작용하여, 감염으로부터 몸을 보호하는 데 기여합니다. ㄱ ● 소화 건강 지원 : 고구마는 식이섬..
2024. 3. 11.
