반응형 당뇨병2 당뇨에 '좋은 음식 5가지'와 '좋지 않은 음식 5가지' 당뇨에 좋은 음식 5가지1. 현미, 보리, 귀리 등 통곡물 : 이들은 혈당 상승을 완만하게 하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 2. 생선 : 특히 연어, 고등어, 참치 등 지방이 풍부한 생선은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 이들은 혈당 상승을 완만하게 하고 심혈관 건강에도 좋습니다. 3. 녹색 채소 : 시금치, 브로콜리, 케일 등 녹색 채소는 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 4. 아보카도 : 아보카도는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다. 또한 포화지방이 적어 심혈관 건강에도 좋습니다. 5. 콩 : 콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한 지방 함량이 낮아 건강한 선택이 될 수 있습니다. 당뇨에 좋지 않은 음식 5가지1. 흰 .. 2024. 6. 19. '혈당 스파이크' 원인과 증상 자세히 알아보기 혈당 스파이크란 혈당 스파이크란 통상적으로 정상 수치보다 혈중 포도당 농도가 급격하게 높아지는 현상을 말합니다. 이는 고혈당의 일시적인 상태로, 특히 식사 후에 자주 발생하는데, 이는 섭취한 음식이 소화되면서 포도당이 혈류에 흡수되기 때문입니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 환자에게 특히 심각한 문제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들의 몸은 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하거나 충분한 인슐린을 생산하지 못하기 때문에 혈당을 제어하는 데 어려움을 겪기 때문입니다. 혈당 스파이크 원인 1. 식사 : 특히 고탄수화물 식사 후에 혈당 수치는 급증할 수 있습니다. 이는 탄수화물이 소화되면서 포도당으로 변환되고 혈류에 흡수되기 때문입니다. 따라서 당류나 정제된 탄수화물이 많은 식품을 섭취하면 혈당 스파이크가 발생할 확률.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
