김효능 5가지, 모르고 먹었던 김의 효능 부작용 조미김 칼로리 알아보자
김은 해조류 중에 가장 오래되었고 5세기부터 섭취했습니다. 우리는 김을 반찬으로 먹지만 해외에서 김은 간식으로 인기가 많습니다. 김의 효능 ● 풍부한 영양소 : 김은 비타민 A, C, E, K와 같은 필수 비타민과 미네랄을 비롯하여 칼슘, 철, 마그네슘, 아이오딘 등 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 면역 체계 강화, 뼈 건강 유지, 에너지 대사 촉진 등에 도움을 줍니다. ● 고단백, 저칼로리 : 김은 단백질 함량이 높으면서도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 식품으로 적합합니다. 또한, 포만감을 주어 식사량 조절에도 도움이 될 수 있습니다. ● 항산화 효과 : 김은 항산화 물질인 비타민 E, 카로티노이드, 플라보노이드 등을 함유하고 있어, 세포 손상을 예방하고 노화 과정을 늦추는 데에 도..
2024. 4. 21.
