반응형 빠른다이어트1 다이어트 식단 "이렇게 3주 먹었더니 5kg 감량!!" 다이어트 식단의 중요성과 구성 방법다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 단순히 운동만이 아니라 체계적인 식단 관리가 필요합니다. 올바른 식단은 체중 감량뿐만 아니라 건강을 유지하고, 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 핵심 요소입니다. 이번 글에서는 다이어트 식단의 기본 원칙과 실제 활용 가능한 식단 예시, 주의할 점 등을 소개하겠습니다.다이어트 식단의 기본 원칙1. 칼로리 균형 맞추기다이어트의 핵심은 섭취 칼로리보다 소모 칼로리를 높이는 것입니다. 이를 위해서는 자신의 기초대사량과 일일 활동량을 계산한 후, 그보다 500~1000kcal 정도 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 영양소 비율 조절 ● 탄수화물 : 전체 섭취량의 40~50%를 유지하되, 정제된 탄수화물(빵, 설탕 등)보다는 복합 탄수화물(현.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
